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Oggi rientro nell’ambito della classificazione della forza e cercherò di fornire il mio contributo su un’altra espressione di forza: la Forza Dinamica Massima (FDM). Su questo, nel numero 9 della rivista Scienza e Sport c’è un articolo a firma di Silvaggi e Alberti (che conosco e reputo persone per bene) e Garufi che invece non conosco personalmente. Ad un certo punto gli autori affermano a pag 51 che la forza massimale si può definire come la capacità di sviluppare forza senza possibilità di modulare la velocità di esecuzione, riprendendo qui un concetto errato proposto da Bosco: sappiamo tutti che fino al 90-95% 1RM sono comunque in grado di modulare la velocità esecutiva (basta fare una prova con un encoder lineare) e solo con carichi molto prossimi al 100% non la moduliamo. Secondo loro quindi, con un carico dell’85% 1RM non si può modulare la forza, chiedetelo ai culturisti che ne fanno il loro pane quotidiano. La FDM è – sempre secondo loro – la capacità di sviluppare forza con la possibilità di modulare l’esecuzione (Bosco erroneamente dava questa indicazione con carichi inferiori all ’85% 1RM e basta avere un encoder per vedere che si sbagliava).
Come avrete già visto, reputo sicuramente Bosco un grande maestro che ho seguito per molti anni e mi ritrovo nei suoi prinicipi generali, meno in alcuni aspetti applicativi senza che questo faccia abbassare di un millimetro la mia considerazione nei suoi confronti (quando era in vita il 50% delle volte era incazzato con me perché questi errori glieli facevo notare). Vorrei sapere cosa penserebbe adesso se tornasse in vita e vedesse che nel laboratorio intitolato a suo nome si parla di ripetute sui 1000 per il calcio; penso che caccerebbe i mercanti dal tempio e si ricrederebbe su chi ha considerato degno di proseguire la sua attività universitaria.
Al contrario la FDM – come poi vediamo dai suoi lavori e diapositive che sono contenute nell’audiovideo – lui la considerava come la capacità di spostare un carico non elevato (fino a circa 1 BW extra-peso corporeo) in condizioni balistiche, per attivare tutte le fibre veloci. Questi due aspetti, che sono molto importanti per gli sport di squadra sono totalmente trascurati dai nostri autori.
Vado a ritroso nel tempo e questa espressione di forza veniva definta da Yuri Verkhoshansky come la “Forza Tonica“.
Va da sé che in diversi anni di lavoro ho sempre trovato (e dimostrato in tutti i corsi che ho diretto e in cui sono stato relatore con dati di anni di esperienza che i nostri sports scientists se li sognano), che è sufficiente lavorare negli sport di squadra su questo elemento, variando gli angoli di partenza e di arrivo, utilizzando una gamba che già produce sovraccarico, come elementi utili per mantenere i livelli di forza massima dei nostri giocatori.
Possiamo spostare l’attenzione in altre fasi, soprattutto dell’attività giovanile dai 17-18 anni in poi, come la necessità di impostare magari un lavoro sulla forza massima ma in un periodo dove la prevalenza del lavoro sia quella appunto sulla Fmax, in modo da poter ottimizzare le fasi di recupero e dirigere gli ormoni ed il materiale plastico verso quella direzione non confondendo il nostro organismo.
Ma questa è un altra storia ancora, che riguarda la forza nell’attività giovanile che è tutta da descrivere ed in Italia sono rarissimi coloro i quali sono in grado di farlo, perché con i giovani ci lavorano veramente in pochi. L’ultimo è stato un preparatore del basket che lavora in serie A da 10 anni, non ha mai seguito un giovane ed ha tenuto POCHI GIORNI FA per la FIP una conferenza della preparazione fisica sui giovani. Ma quando la smetteremo di far parlare persone incompetenti sull’argomento CHE LEGGONO LE COSE DAI LIBRI E NON HANNO UNO STRACCIO DI ESPERIENZA SU QUELLO DI CUI PARLANO???