Archvi dell'anno: 2011

GPS e auguri di Natale da deficienti, master che non partono, contributo al blog

Pubblicato il 24 dicembre 2011 da laltrametodologia

Grande soddisfazione ieri alla consegna dei primi 10 GPS Spinitalia: da stamattina sono operativi, magari li provate mentre andate a fare i regali di Natale, ma sono soddisfatto perche il 24 Ottobre avevo annunciato questa cosa al seminario AIPAC di Roma sul calcolo della potenza nel calcio ed effettivamente gli ingegneri hanno fatto il miracolo: qualche vitarella fuori posto, un tasto che non funzionava ma poi con le sapienti mani dell’Ing. La Gala tutto è andato a posto.

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Allenamento intermittente (3): costruiamolo con la tabella

Pubblicato il 22 dicembre 2011 da laltrametodologia

Oggi ritorniamo sull’allenamento intermittente e sulle sue molteplici possibilità di costruzione, finalmente usando la tabella per costruirlo, in modo da poter disporre un qualcosa di pratico. Il lavoro di oggi si riferisce soprattutto ad un lavoro da approcciare per le discipline di mezzofondo veloce (da 2′ a 8′ per intenderci), ma alla fine viene anche sviluppato un allenamento intermittente in salita con i dovuti accorgimenti per il ciclismo su strada. Questo perché nella mia visione e collocazione dell’allenamento intermittente per anni veniva collocato solo nei lavori di tipo intervallati, mentre invece cominceremo a vedere che possiamo utilizzarlo anche nei lavori cosiddetti continui con variazioni di ritmo.

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Prova pratica del GPS: stiamo arrivando!!!

Pubblicato il 21 dicembre 2011 da laltrametodologia

ABBIAMO RICOMPILATO L’AUDIO VIDEO CHE HA DENTRO 3 FILMATI, NON ABBIAMO MESSO QUELLI DELLE PARTITE 8C8 SU SUPERFICI DIVERSE PERCHE’ FACILMENTE INTUIBILI, LASCIANDO IL COMMENTO SULLO SCHERMO SCURO Il filmato del riscaldamento a confronto di ieri ha portato al nuovo record di contatti giornalieri (1372), ma soprattutto oltre 500 persone hanno scaricato il filmato che ormai è in possesso di un gran numero di operatori sportivi anche stranieri, visto che molti stranieri commentano il nostro blog, anche più degli italiani. Infatti ci siamo accorti che nello spam sono finiti un sacco di commenti esteri che abbiamo sdoganato in questi due giorni che ci fanno capire quanto sia seguito all’estero il blog e lo stupore che sia free , pur con nozioni di altà qualità ( detto nei commneti , non da me !!)

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C’è chi si aggiorna e chi no…

Pubblicato il 20 dicembre 2011 da laltrametodologia

Sono stupefatto, ho visto questo video che mi è stato inviato da una persona presente alla partita di Domenica di basket serie A1 Acea Roma-Sidigas Avellino che riprende i primi 5′ del riscaldamento guidato dai due preparatori: due ere geologiche!!! Indovinate chi appartiene al jurassico e fatevi una domanda: ma lo pagano pure? C’è anche l’imitazione de “La gallina non è intelligente” di Renato Pozzetto di 30 anni fa!!! Ma giudicate voi e se potete, commentate!!!

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Allenamento intermittente (2): focus sul sistema aerobico

Pubblicato il 19 dicembre 2011 da laltrametodologia

Riportiamo ancora un po’ di presupposti ed alcuni esempi pratici di lavoro intermittente, promettendovi che nel prossimo audiovideo faremo delle esercitazioni con la tabellina per costruirlo. Inoltre vi faremo vedere un’applicazione pratica con l’uso del GPS per valutare la potenza metabolica di alcune esercitazioni generali e specifiche nel calcio, sempre con l’approccio intermittente. Da domani inoltre avviso che sono in spedizione i primi quattro GPS, chiedo pazienza per gli altri che comunque ci stanno consegnando spero prima di Natale.

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Una proposta per allenare la rimessa laterale

Pubblicato il 16 dicembre 2011 da christian casella

Nel video sottostante viene proposto un esercizio per il giovane calciatore, la rimessa laterale a coppie e in movimento. Il calciatore (categoria 2° anno giovanissimi) esegue una rimessa laterale per il compagno di fronte che esegue dai rapidi cambi di direzione per diverse ripetizioni. L’esercitazione può e deve avere delle varianti, in base agli obiettivi del preparatore fisico, quali, allungare o accorciare le distanze, effettuare un cambio di senso, aggiungere un avversario passivo per disturbare lo stop del pallone, modificare i cambi di direzione (lento/veloce alternato o una ripetizione al massimo delle potenzialità e un’altra più bassa), etc. L’esercizio può essere inserito sia come riscaldamento pre-allenamento metabolico o come esercitazione tecnica.   A cura di: Christian Casella

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Il software del GPS SpinItalia: vediamo qualche dettaglio

Pubblicato il 15 dicembre 2011 da laltrametodologia

UN AVVISO PER TUTTI QUELLI CHE HANNO PRENOTATO IL GPS ( e siete tanti !!) E NON HANNO ANCORA RICEVUTO RISPOSTA : VOGLIO AVERE LA CERTEZZA MATEMATICA DI AVERE I GPS CONSEGNATI COSA CHE DOVREBBE AVVENIRE ENTRO OGGI IN MODO DA POTERLI SPEDIRE LUNEDI . APPENA NE SONO IN POSSESSO VI FARO AVERE UNA MAIL PER L’INDIRIZZO DI SPEDIZIONE ETC Come promesso oggi vi mostro più nel dettaglio una parte del software del GPS della SpinItalia, e gli indici che potete trovare. Volevo anche annunciarvi che il GPS potrà essere dotato anche per ricevere la FC trasmessa dai cardiofrequenzimetri Polar, anche quelli codificati. Ciò sara possibile dopo il 15 gennaio ed applicabile anche a quei GPS che saranno consegnati nei prossimi giorni, da Lunedì. L’aggiunta di questo componente costerà non oltre i 40 euro, facendo presente che non è compreso il cardiofrequenzimetro. Se avete altri cardio potete chiedercelo, ma attualmente non sappiamo se esistano ricevitori adattabili al GPS degli altri marchi di cardio. Seguirà un’altra clip, penso Lunedì, su come si scaricano i dati ed alcune altre indicazioni sulle informazioni che fornisce il software. Buona visione!

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MLSS e costo energetico: kayak 3a parte

Pubblicato il 15 dicembre 2011 da laltrametodologia

kayak 3parte n80 sds Nell’audiovideo di oggi terminiamo la descrizione dell’articolo sul kayak, ma come sempre teniamo a precisare che ci sono all’interno due spunti estremamente interessanti che interessano un po’ tutti: un accenno alla nuova (si fa per dire) modalità della soglia anaerobica che da qualche anno viene meglio rinominato MLSS (Massimo Lattato allo Stato Stazionario in italiano o se siete esterofili Maximal Lactate Steady State scusando il mio pessimo inglese se ho scritto male). In effetti, per anni abbiamo identificato la soglia: o con le buffonate tipo test Conconi (dove ogni allenatore può dire ciò che vuole!), e ho materiale a chili per dimostrarlo, ma basta leggere l’articolo di Faina del ’92 se non ricordo male sulla rivista SdS; oppure usavamo il test di MADER con il prelievo del lattato, identificando la soglia a 4 mM, sbagliando comunque in maniera grossolana.

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Torsion Pulley per sviluppare la forza orizzontale (4a parte)

Pubblicato il 14 dicembre 2011 da laltrametodologia

Con questa 4a parte terminiamo il nostro contributo sull’uso del torsion pulley, sviluppando alcuni spunti su possibili lavori che posso essere effettuati utilizzandolo in orizzontale, sia come carrucola per situazioni di corsa, di partenza e di frenata, sia come lavori combinati per il tronco. Se le mie informazioni sono giuste altri presenteranno alcuni aspetti applicativi specifici di questo attrezzo ad altri sport, con esercizi creati appositamente.

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La verità della potenza, le bugie della FC

Pubblicato il 13 dicembre 2011 da laltrametodologia

la verità della potenza le bugie della FC Ieri sono stato a Mariglianella a fare un seminario indetto dall’AIPAC regionale presieduto da Salvatore Varracchio, che ringrazio anche per le stupende mozzarelle che mi ha personalmente regalato e che già ieri sera hanno avuto degna accoglienza; ho avuto la sensazione che questi concetti di potenza metabolica calcolata dall’accelerazione e della stupidità dell’equazione alta velocità = alta intensità siano estremamente chiari alla base degli operatori che ha sempre avuto dei forti dubbi su queste affermazioni proposte dalla crema dei nostri scienziati (io direi yoghurt perché la crema è andata a male evidentemente). Ho trovato un uditorio attento (due round di due ore ma non ho visto nessuno suonato, alla faccia del calo di attenzione ogni 45′!!!) e anche molto competente, alle mie domande rispondevano quasi tutti senza timore e con discreta precisione. Mi sono commosso alla presentazione di Armando Fucci, che ha snocciolato, oltre a cifre molto precise sull’argomento, anche di periodi della mia vita, unitamente alle continue litigate con Bosco, ed anche particolari toccanti che neanche conoscevo.

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