Archivi del mese: giugno 2012

Confermata per lunedì 2 luglio ore 19 la lezione di Casella sull’allungamento e rilassamento post seduta allenante

Pubblicato il 27 giugno 2012 da laltrametodologia

In data 2 Luglio 2012 dalle ore 19:00 si terrà una lezione gratuita per tutti i soci fondatori e sostenitori del blog sulle tecniche di allugamento e rilassamento post seduta allenante. La lezione pratica verrà svolta da Christian Casella nella sede dell’USD Tor di Quinto in via del Baiardo, 25. Un ringraziamento per l’organizzazione e la disponibilità va ovviamente alla società calcistica romana, al preparatore fisico Emanuele Marra e a laltrametodologia. IMPORTANTE: i posti disponibili per la partecipazione a quest’evento sono solamente 10 e la modalità d’iscrizione è semplicissima: basta inviare un’email (solo se si è sicuri al 100%) per l’adesione ad info@laltrametodologia.com Le prime 10 persone che aderiranno alla proposta, verranno confermate entro 48 ore tramite posta elettronica. In futuro naturalmente ci riserviamo la possibilità di organizzare un altro evento simile se saranno molte le richieste di partecipazione.

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Il carico nel microciclo agonistico: 2a parte di Matteo Basile

Pubblicato il 27 giugno 2012 da laltrametodologia

Il pdf di tutta la presentazione di Basile lo trovate nella 2 parte dell’articolo di Pompa sulle navette del 4 luglio 2012 ma è riservato solo ai sottoscrittori Oggi proponiamo due video per problemi tecnici che sono la seconda parte della tesi di Matteo Basile al Master di Pisa sul calcio, dove si focalizza l’attenzione sul microciclo settimanale e su come esso viene vissuto, a livello di carico interno ed esterno, da parte del giocatore. Credo che sia un’assoluta novità l’intrecciarsi di questi due parametri calcolati con la potenza metabolica da GPS 10hz(carico esterno) e sRPE (carico interno). E si nota anche come la FC perda di qualità e sia scarsamente indicatrice solo del carico esterno. Ma non perdetevi questo audiovideo, sperando che non ci siano i problemi di non sincronizzazione dell’audio con il video, io ho provato e sembra a posto; spero che non succeda qualcosa in corso d’opera. Naturalmente, come già accennato la volta scorsa, la didattica al master di Pisa è stata buttata nel cesso, nel senso che dopo la lezione ex catedra e il mancato impegno dei docenti nel tutorare le tesi dei corsisti (soprattutto quelli più vicini a me) – ma allora perché la chiedono?? … Continua a leggere→

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Parametri di controllo del carico nell’allenamento calcistico: 1a parte di Matteo Basile

Pubblicato il 25 giugno 2012 da laltrametodologia

Ho modificato la compressione dell’audiovideo con un altro programma e sembra che adesso audio e video siano in perfetta sincronia: chiedo scusa ai lettori e all’autore, spero sia stata una casualità, grazie a tutti coloro che mi hanno avvisato Oggi presentiamo la 1a parte della tesi svolta al Master di Pisa sul calcio da parte di Matteo Basile, preparatore atletico professionista quest’anno al Marino di serie D lega dilettanti e vicepresidente AIPAC Lazio. Fa parte di quelle tesi che hanno all’interno racchiuso sia il pragmatismo di chi lavora quotidianamente sul campo, ma anche la volontà di misurare sempre e meglio quello che viene svolto in allenamento, sia in termini di carico proposto (esterno), che in termini di carico percepito dal giocatore. È infatti importante ricordarsi che il giocatore di sport di squadra ha – a differenza di altri sport prestativi individuali – una gara a settimana, e in funzione di quella deve allenarsi. Quindi Matteo ha cercato di mettere in relazione sostanzialmente tre parametri del carico: la potenza metabolica (e conseguentemente il calcolo del lavoro sviluppato), la frequenza cardiaca ed il calcolo del carico dalle formule di Bannister ed Edwards, e le session-RPE nella sua squadra e nel suo allenamento … Continua a leggere→

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Stimolazione energetica per la prestazione: esperimento di Casella

Pubblicato il 23 giugno 2012 da laltrametodologia

Shiatsu e Prestazione Sportiva Esistono zone del corpo che si possono stimolare con la digitopressione, con la tecnica della moxibustione o con l’aiuto dell’agopuntura per attenuare gli effetti deleteri di un’eccessiva tensione emotiva, che potrebbe manifestarsi prima o durante un incontro, oppure, per accelerare i tempi di recupero dopo un infortunio (distorsione, lesione, pubalgia). Inoltre, vi sono punti della performance fisico-atletica che contribuiscono a fornire armonia e potenza ai movimenti muscolari. Queste conoscenze derivano principalmente dagli studi scientifici condotti dal Prof. Stefano Tirelli, ideatore del metodo Tecniche Complementari Sportive (TCS)

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L’auricoloterapia applicata all’attività sportiva

Pubblicato il 18 giugno 2012 da laltrametodologia

Auricoloterapia Posturale (a cura di Christian Casella) Oggi parliamo dell’Auricoloterapia, un’altra tecnica complementare che può essere applicata anche in ambito sportivo, con bassi costi, rapida da utilizzare e abbastanza efficace. Risulta ancora più efficace se affiancata ad altre tecniche come lo Shiatsu e le posture di allungamento che gli conferiscono maggiore enfasi. L’obiettivo dell’articolo per questo blog non è quello clinico (anche se io spesso la utilizzo per torcicolli e problematiche acute del mio giocatore), ma quello di migliorare la circolazione energetica, dunque aumentare la prevenzione degli infortuni ed efficientizzare la prestazione sportiva. Se ci sono troppi compensi e adattamenti, il fisico non potrà mai essere efficiente, inoltre, ci saranno troppi dispendi energetici.

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Elastici e torsion pulley a confronto (2a parte)

Pubblicato il 15 giugno 2012 da laltrametodologia

Affrontiamo oggi il confronto tra l’uso degli elastici e del torsion pulley in versione ercolina che conferma che i due sistemi non si escludono, anzi che possono essere usati come complementari: l’elastico per il controllo coordinativo alla fine del movimento, l’ercolina per lo sviluppo delle diverse espressioni di forza, ma su catene muscolari. La forza non si può fare con gli elastici!!!

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Elastici e torsion pulley a confronto sulle trazioni

Pubblicato il 13 giugno 2012 da laltrametodologia

Oggi affrontiamo un argomento molto di moda e cioè: l’uso degli elastici, che si sta sviluppando da un po’ di tempo, quali vantaggi porta al movimento? Ed anche, quali carenze ha questo strumento rispetto alle normali azioni con i sovraccarichi? Ultimamente quacuno si spinge anche oltre affermando che con gli elastici riesci a fare tutto: niente di più sbagliato e scorretto. Altresì una corretta integrazione fra i due sistemi potrebbe risultare la migliore in termini di sviluppo della forza e del controllo. Acoltando l’audiovideo, che è stato prodotto da Colagiovanni, Pompa, Introini ed il sottoscritto, abbiamo cercato di analizzare molto sommariamente ciò che accade dal punto di vista dinamico e cinematico in alcuni tipi di trazioni, e credo che si possano comprendere con facilità pregi e difetti dei diversi sistemi. Anche sottolineando la visione sempre dimenticata delle diverse forze che si applicano e si possono applicare a diversi angoli articolari. La prossima volta, tratteremo le spinte e porteremo qualche ipotesi di conclusioni, comunque già presenti in questo audiovideo.

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GPS Qstarz : validazione e altre news (2a parte)

Pubblicato il 9 giugno 2012 da laltrametodologia

Validazione del GPS 10Hz SpinItalia e confronto Laser Laveg Sport2 Per ciò che concerne l’audivideo di oggi, prosegue la validazione del GPS, ed in questo caso valida anche il calcolo della potenza metabolica tra Laser e GPS che presenta lo stesso errore che avete visto in termini di velocità e distanza. Ed una piccola soddisfazione personale: se qualcuno si ricorda l’equazione da me proposta nel 2007 per il calcolo della potenza metabolica delle navette 20+20 m (la tabella interattiva, ricordate?), ebbene anche il dato che esce da lì risulta molto attendibile quando lo analizziamo in rapporto alla potenza metabolica calcolata dalle misure del GPS, e questo alla faccia dei rosiconi (il lucano e il marchigiano) che l’avevano definita sbagliata. Ride bene chi ride ultimo!!!

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Terminata a Bologna la giornata di studio sulla potenza metabolica nel calcio: sondaggio

Pubblicato il 9 giugno 2012 da laltrametodologia

Ore 19:00, ho gia ricevuto qualche notizia da alcuni dei partecipanti alla giornata di studio a Bologna sulla potenza metabolica nel calcio, ed i primi commenti a caldo sembrano buoni: ottimi spunti su cui riflettere e provare qualcosa di nuovo, più vicino alle esigenze e alle richieste del gioco del calcio e del calciatore. A breve altre impressioni e commenti. Anzi, chiediamo agli stessi partecipanti di commentare in positivo ed in negativo la giornata e gli argomenti. Intanto mettiamo un primo semplice sondaggio che vi preghiamo di integrare con commenti scritti sul blog. Grazie

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GPS Qstarz: validazione e altre news (1a parte)

Pubblicato il 7 giugno 2012 da laltrametodologia

Anzitutto quindi cerchiamo di dare una validità alle misure del GPS a 10 Hz, in questo caso quello della Qstarz, che negli ultimi 2 mesi ha assorbito gran parte delle nostre energie: lo facciamo perché vogliamo che chi lo usa, sia cosciente dei margini di errori (molto modesti) e non si faccia intimorire da chi vuole solo denigrarne la precisione per motivi personali; se penso che come alternativa viene proposto un sistema di controllo del carico tramite l’accelerometria… ricordo appunto che l’accelerazione è una componente nel calcolo della potenza, l’altra è la velocità (sarebbero come quegli ignoranti che dicono pesi di potenza quando sollevano l’80% del carico). Non ci interessa certo l’approvazione degli sports scientists, sappiamo di aver fatto bene (perché abbiamo sottoposto il lavoro a chi reputiamo veramente competente), e ci basta questo.

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