Author Archive | Dario Pompa

Esempi di Esercizi di Forza Orizzontale nel Calcio

( by Dario Pompa ) Nel filmato vengono proposte alcune esercitazioni sulla forza orizzontale, con varie progressioni, attraverso dei movimenti che possiamo ritrovare nel calcio.
Si è voluto proporre azioni specifiche quali: la spinta nel cambio di senso o nei cambi di direzione con angolazioni diverse, ricercando gli arresti per enfatizzare la stabilizzazione anche con l'utilizzo di elastici come disturbo. Le modalità di esecuzione possono essere chiaramente molteplici, a seconda degli obiettivi che ci poniamo, modulando per esempio i tempi di applicazione della forza, oppure la posizione del busto nella partenza o nell'arrivo, oppure con movimenti incrociati quali i "scivolamenti" che fanno i difensori etc. Continue Reading →

Alcune proposte di allenamento sul controllo motorio

Da alcuni anni ci si è soffermati sull'importanza del controllo motorio come qualità importante da allenare nel calcio e negli sport di squadra. Tuttavia, come sempre le mode la fanno da padrone, e oggi chi non possiede mezzi quali: BOSU, fitball, meduse, ecc...è superato! Questi mezzi non vengono soltanto utilizzati per l'allenamento propriocettivo o funzionale ma li si ritiene indispensabili per l'allenamento della forza. Continue Reading →

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