Archive | All. Funzionale

Costo energetico ,Forza ed EMG dello squat : 2 parte

 


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Seconda parte della saga sul costo energetico dello squat , che di fatto contiene informazioni secondo me molto importanti sul funzionamento muscolare sia in termini meccanici che elettromiografici , che ci fanno vedere in maniera molto chiara il ruolo della coordinazione e dell'economia del movimento anche nelle azioni alla massima velocità  . Ricordo che come nella prima parte è stato aggiunto anche il pdf delle slide trattate nell'audiovideo

Costo energetico dello squat : 1 parte


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Oggi apriamo un nuovo fronte sull'analisi degli esercizi di allenamento , sfruttando la contemporanea disponibilità di pedane di forza , metabolimetro ed elettromiografia di superficie per valutare il costo energetico dello squat parallelo con diversi carichi e velocità . L'argomento mi è stato stimolato ( manco a dirlo ) da Armando Fucci quando mi ha chiesto delle cose rispetto alla determinazione del dispendio calorico di alcuni esercizi con il sovraccarico , da qui mi è venuto l'idea di valutare il costo energetico di squat spinte in panca e lat machine per valutarne poi il dispendio in base al carico sollevato ed al numero di serie e ripetizioni . la narrazione ( o storytelling come dicono adesso quelli bravi ) sarà un po lungo e durerà diversi audiovideo che non saranno facilissimi , quindi prendetevi il tempo necessario se vorrete ascoltarli . Penso che vi aiuterà molto a capire ( come è successo a me mentre li facevo e soprattutto mentre elaboravo i molteplici dati forniti dai diversi sistemi ) qualcosa in piu sul lavoro muscolare .
Sono tornato a oltre 20 anni fa quando iniziavo a lavorare sull' EMG tramite il MuscleLab e comunque qualcosa di nuovo c'è sempre da capire , soprattutto che la forza da sola non esiste , cosa che ho invece creduto per tanti anni . Ma anche quello di abbinare un lavoro muscolare ad un un controllo del metabolismo è la cosa piu intrigante e poco praticata , quando invece i due fenomeni sono tra loro legati indissolubilmente , quando si tratta di lavori in serie e ripetizioni con i pesi . Credo che ne vedremo delle belle ma dovete avere molta pazienza e ascoltare piu volte questi audiovideo prendendo anche appunti .....

Agevolazioni per gli iscritti al blog per il Seminario nazionale APF ” LA VALUTAZIONE FUNZIONALE dall’efficienza fisica alla efficacia tecnica “

Brochure_front (1)Oggi do una buona notizia sia ai soci sostenitori che ai semplici sottoscrittori del blog : al seminario dell APF che vedete in locandina da circa 15 gg potrete pagare fino al 20 maggio 59 euro invece dei 79 euro previsti ,in pratica risparmiate 20 euro per un evento che credo sia abbastanza unico nel suo genere . Non dovete far altro che specificare nel bonifico che siete sottoscrittori del blog Laltrametodologia  ed io certificherò a loro che siete realmente iscritti ( chi fa il paraculo dovrà versare in loco la quota integrativa ) . Dopo lunghe trattative con il gruppo dirigente dell' APF ( che ringrazio per l'impegno volontario in questo settore pieno invece di affaristi che propongono cose di bassa qualità ) sono riuscito ad ottenere questa  ottima scontistica che ricordo prevede , oltre al seminario , anche il pranzo a buffet e 2 coffe break in loco , per consentire pause brevi visto che la carne al fuoco è tanta .

Nei prossimi giorni richiamerò sul blog e su facebook il profilo dei relatori e soprattutto di cosa relazionerà ciascuno di loro intanto vi allego la locandina

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La forza funzionale di Grassadonia (3 parte)

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A voi la 3 parte della fatica di Gabriele Grassadonia sulla sua proposta di allenamento della forza funzionale . Nei prossimi audiovideo torneremo al calcio con una proposta di Alfredo Genco sui 2vs2 . I vostri lavori sono importanti ricordatevelo anche per sottoporli al giudizio delle persone ed avere dei feddback anche negativi che ci facciano pensare

La forza funzionale di Grassadonia 2parte

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2 parte della forza funzionale proposta da Gabriele Grassadonia , che ringrazio per lo sforzo profuso per la realizzazione dell'audiovideo pieno di esempi filmati e per il coraggio dimostrato nell'esporre i propri prinicipi di lavoro

La forza funzionale di Grassadonia ( 1 parte)

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Oggi riparliamo di Forza funzionale e l'audiovideo viene prodotto da un giovane che abbiamo già conosciuto con un audiovideo sul pugilato, Gabriele Grassadonia . Si tratta di uno sforzo di passaggio dalla teoria alla pratica apprezzabile, sempre intesa che va studiato il ragionamento ed i presupposti metodologici alle scelte successive , illustrate da molti filmati . Avrei piacere che vi esprimeste su questa primo audiovideo in modo anche da orientare l'autore , che ha gia preparato altri audiovideo successivi a questo che pubblicheremo sperando di avere dei feedback su questo primo approccio .

Pesistica adattata : la storia delle nostre scelte (2 parte)


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Oggi la seconda parte , molto corposa , sul percorso che ci ha portato negli anni a definire meglio quella che poi abbiamo chiamato pesistica adattata , che aveva lo scopo prevalente di usare delle esercitazioni che avessero efficacia per i giocatori di basket , volley e calcio . Mi ero accorto di non a vere dato delle date di riferimento chiare nel corso della trattazione , oggi spero di aver iniziato a colmare quel gap . Parlare di questo argomento è come raccontare ai nipoti che non ho le mie avventure di guerra ...... Vi allego sempre il pdf cosi potete seguire la mia narrazione guardando anche i dettagli se vi interessano .

La pesistica adattata : la storia delle nostre scelte (1 parte)

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Poche parole  e molti fatti ,oggi vi inizio a proporre la vera storia della pesistica adattata prima  che qualcun altro la canti in maniera diversa . All'interno di questi audiovideo c'è tutto il mio percorso che mi ha portato tra l'altro ad elaborare nel corso degli anni , questo strumento di lavoro che reputo molto utile da manipolare per chi si occupa di preparazione fisica negli sport di squadra  . E' uno schema di riferimento che va appunto adattato alle specifiche del gioco e del giocatore che abbiamo di fronte e fornisce quindi all'operatore molti spunti per lavorare sulla potenza e controllo del movimento .

Oggi vi fornisco il mio percorso sui principi su cui si basa la pesistica olimpica , che ho scoperto nel corso degli anni 90 e di come ho rifiutato una sua pedissequa applicazione negli sport di squadra . Altresi ho trovato nel corso degli anni  che alcuni di questi principi potevano essere utilizzata nello sport di squadra , ma questo ha portato ad uno stravolgimento della pesistica olimpica che è diventata appunto un altra cosa .

Spero che apprezzerete la sincerità di quello che sostanzialmente è un mio testamento della professione che ho svolto per tanti anni con tanti errori che mi hanno aiutato a crescere . Mettetevi comodi gli audiovideo saranno diversi .....

 

Seminari estivi e l’allenamento funzionale nella boxe ( 2 parte) di G. Grassadonia

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Bene la primavera avanza , foriera di cultura , e il mese di giugno  , momento di aggiornamento per chi si interessa soprattutto di sport di squadra,  sta prendendo forma con delle date (fisse ) e degli argomenti ( ancora in parte editabili )

Ricapitoliamo l'esistente e cominciamo a dare qualche altra nuova informazione :

 

 

Seminario APF Cuzzolin 70516

7 maggio :a Roma organizzato dalla APF (Accademia preparatori fisici) FRANCESCO CUZZOLIN sarà a Roma per tutta la giornata e parlerà "Dalla pesistica adattata a quella adatta agli sport di squadra ". Proprio a tal fine faremo (spero due)  audiovideo che precedono il seminario proprio per definire meglio in termini teorici e pratici quello che si intende per pesistica adattata ed evitare fraintendimenti e mistificazioni.

Fucci indicazioni per iscrizione e logistica 4-5 giugno2016

4-5 giugno ARMANDO FUCCI ,a S. Maria a Vico (CE)  a Villa Daddio,  terrà un seminario (con già molti iscritti) sull'allenamento nel calcio : "Aspetti neurogeni ,metabolici e applicazioni pratiche " dove riverserà , a beneficio dei partecipanti , tutta la sua trentennale esperienza da studioso e da praticante  e d innamorato di questo sport

Poi le novità

14 maggio : Dario Pompa e Rosario Sinatora all'Universita di Firenze   presentano "Dalla valutazione metabolica della partita alla proposta di allenamento "

23 maggio ( da confermare a breve ) sarò a Brescia

invitato dalla locale Associazione allenatori di calcio per parlare di modello di prestazione fisico,tecnico e tattico del calcio e della monitorizzazione dell'allenamento tramite gps : la cosa interessante è appunto che ne parlerò agli allenatori

18-19 giugno a Roma al centro Eschilo ( dove abbiamo fatto i seminari lo scorso anno) avremo due eventi

a) il 18 giugno  (su grande spinta di Matteo Basile)  sarà dedicato a solo max 30 persone e parleremo sempre di forza ma di quello che si legge da strumenti vecchi 

(   pedane dinamometriche, strain gauge , accelerometri,encoder lineari come ergospeed ) ma ancora utilissimi anche per capire bene vedendo come si sviluppa nella pratica la forza in determinate condizioni   ; entreremo anche nelle nuove APP che sfruttano  gli accelerometri e giroscopi presenti  negli smartphone  , ancora zeppe di errori come ho visto ieri in una APP della exelio ( prof.di Prampero dove sei ??) . Il mio invito è di farsi avanti anche ai sottoscrittori del blog che hanno pratica di questi sistemi ( Picerno ci sei ??) e contattarmi in modo da evitare di fare quasi tutto da solo ( per questo ci pensa gia Renzi !!!) che non è mai cosa buona .

b) il 19 giugno invece parleremo di gps e soprattutto di quello che in questo anno è stato raccolto con le APP durante le partite di campionato ( avremo dati di serie A , legapro, dilettanti , calcio a 5 ) prese su campionati interi .

Se qualcuno avesse anche dei propri dati svolti su settori giovanili e altri campionati , basta inviarmi una mail e troviamo la modalità per farvi fare una relazione .

Inoltre presenteremo finalmente i nostri nuovi gps a piu alta frequenza ( a maggio cominceremo a scrivere qualcosa stiamo ultimando la fase di assemblaggio , validazione e sperimentazione sul campo ) che costeranno solo  il 10-15% in più dei  vecchi Qstarz, e quindi tutti quelli che vendono i 20 hz a cifre da capogiro non avranno piu alcuna scusa !!!

Quindi datevi da fare , inviateci email per gli argomenti e la vostra partecipazione diretta , aspettate invece per iscrivervi dopo il 7 maggio che comunicheremo le modalità di iscrizione ma liberatevi per quel weekend  .

Oggi  pubblichiamo la seconda parte dell audiovideo propostomi da un sottoscrittore , Gabriele Grassadonia ,sull'allenamento funzionale nella boxe , dove vengono esplicitate delle esercitazioni specifiche e dove vi invito a commentarlo con suggerimenti , indicazioni critiche ,perplessità ed eventuali elogi che suggerimento (non obbligatorio )  per emendarlo e per renderlo piu fruibile .Naturalmente aggiungiamo anche il pdf in modo che possiate seguire meglio l'audiovideo stesso

Un altra buona iniziativa della APF : seminario di Cuzzolin a Roma il 7 maggio 2016

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Seminario APF Cuzzolin 70516
Si prepara un estate con aggiornamenti culturali di ottima qualità : dopo aver indicato il seminario di 2 gg di Armando Fucci per il 4 e 5 giugno a S. Maria Capua Vetere (CE) , penso che sia corretto , superando delle remore personali sul personaggio, indicare anche un altro seminario che può sicuramente essere interessante per chi si occupa di sport di squadra viene organizzato dall'Accademia preparatori fisici a Roma , sabato 7 maggio per tutta la giornata. Relatore sarà Francesco Cuzzolin, attualmente responsabile della preparazione fisica della FIP . Sicuramente interessante sarà interessante per me ascoltarlo e vederlo nella sua veste anche molto efficace di dimostratore mentre parlerà  di un argomento che per lui è sempre stato abbastanza marginale nel corso delle sue relazioni seminariali di questi ultimi 15 anni e cioè l'uso dei sovraccarichi negli sport di squadra e come e perchè scegliere gli esercizi più adatti .

Naturalmente sarà cosi interessante vedere i suoi originali collegamenti con l'allenamento funzionale , gli aspetti posturali legati al basket e la specificità dei movimenti di quello sport ed anche ,immagino , come possano essere creati esercizi per altri sport , sempre partendo dai presupposti precedenti .

Ricordo a tutti che per qualsiasi richiesta di chiarimento od iscrizione leggete la locandina o il file pdf allegato e comunque rivolgetevi all'Accademia (APF) ,il mio è un semplice riportare e  consigliare un evento solamente a scopo culturale , non ho alcuna voce in capitolo nell'organizzazione che spetta solo a loro .

La stessa accademia ha organizzato il 31 marzo 2016 a Roma un incontro di quasi 3 ore con Darcy Norman ,preparatore della Roma calcio , che ha fornito un quadro di riferimento delle scelte di preparazione fisica nel calcio .Debbo dire che mi aspettavo più gente : perchè è essenziale conoscere la posizione degli altri e su quella poi innestare un eventuale pensiero critico , ma valutando sempre nel complessivo la gerarchia delle scelte metodologiche .

Ci possono essere naturalmente punti di partenza diversi e in qualche caso anche nomenclatura e linguaggio diversi ( ahi plyometrics quanti si rivoltano nella tomba ) ma è essenziale conoscere il pensiero complessivo che sta alla base delle scelte metodologiche .

Un plauso all APF perchè ci consente di conoscere nel dettaglio il motivo delle scelte , lasciando il tempo al relatore di potersi esprimere compiutamente ,in uno spazio di tempo ampio , non certo i 10-20 min dei convegni pseudo internazionali che vengono fatti cosi solo per stringere amicizie e farsi reinvitare da qualche parte e non aggiungono nulla alla comprensione globale del fenomeno allenamento   .

Molto bene continuate così e avrete sempre il mio appoggio ( anche se non richiesto )

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