Archive | audiovideo privati

Sollevamento pesi (2): specialisti della forza o specialisti della tecnica di sollevamento?

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presentazione dati bucarest

(by Luigi Lucarini & Roberto Colli) Il titolo naturalmente prevede una risposta che è insita nell'audiovideo curato da Gigi su studi fatti nel corso della sua laurea specialistica, che ha avuto me come tutor: il carico sollevato migliora in funzione della tua capacità di incastrarti sotto piuttosto che per un aumento di forza applicata a terra. La sostanza del lavoro è questa: è inutile che la FIPE voglia spacciare i suoi tecnici come esperti di forza da inviare nelle federazioni, così faranno più danni della grandine perché non farebbero altro che cercare di insegnare la tecnica corretta di sollevamento pesi a chi non serve. Interessante la singolare joint venture tra la FIPE e la FICK, che ha nominato due esperti della forza, indicati dal presidente federale Urso all'altro presidente federale Buonfiglio. Ecco, questo è proprio quello che non va fatto. Continue Reading →

Sollevamento pesi (1): esercizio di forza pura o di tecnica??

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(By Luigi Lucarini & Roberto Colli) Continuiamo nella nostra disamina degli esercizi che riguardano la forza e dobbiamo obbligatoriamente fermarci sugli esercizi di sollevamento pesi. Erroneamente si pensa che il sollevamento pesi sia una disciplina di forza, quando invece noterete che è una disciplina altamente tecnica. Credo nel 2003 parlando di coordinazione, portai all'attenzione degli studenti del 1° anno del corso di laurea in Scienze Motorie, due esempi di sport altamente coordinativi: lo strappo e lo slancio del sollevamento pesi ed il canottaggio, proprio per spiegare in maniera semplice come questi movimenti investissero gran parte delle catene cinetiche del nostro corpo, con tempi, sequenze e posizioni differenti. Questo non significa certo che per essere coordinati bisogna fare canottaggio o sollevamento pesi, ma specificare che nella richiesta di allenamento non si può prescindere dal conoscere il modello tecnico, e quindi non basta solo avere "miglioramenti fisiologici" come amano dire troppo pomposamente quelli del canottaggio, dimenticandosi che il VO2max dei loro canottieri è fermo ai livelli della categoria juniores. Oppure come dicono i sollevatori di peso che loro sono esperti della forza - ma di quale forza? - loro sono esperti della forza specifica che si applica al sollevamento pesi. Continue Reading →

Confronto tra esercitazioni bipodaliche e monopodaliche (Azzone,Colli)

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(Roberto Colli & Vito Azzone) Iniziamo oggi ad affrontare un argomento momentaneamente trascurato nel blog, e che riguarda le esercitazioni di forza. Sicuramente il fatto di averle un po' trascurate è stato dovuto all'ampia attività che è stata svolta (e continueremo a svolgere ancora statene certo) nel campo dell'allenamento metabolico, soprattutto per contrastare una cultura dittatoriale, sbagliata e priva totalmente di fantasia che si appoggia su presupposti sbagliati o comunque appartenenti al passato.
Iniziamo qui con un lavoro a mio avviso molto interessante di Vito Azzone, preparatore fisico del calcio, che riguarda un confronto molto originale tra i lavori bipodalici e monopodalici. Va ricordato che negli sport dove le gambe hanno un ruolo fondamentale nella propulsione, quasi tutte le azioni sono fatte in alternanza di spinta o in dominanza di una gamba rispetto all'altra: questa osservazione fu fatta in Italia non ricordo più quanti anni fa (tanti!!) dal Prof Vittori e, nonostante fosse l'uovo di Colombo, nessuno lo aveva mai fatto notare. Sappiamo tutti che l'esercizio principe in sala pesi è sicuramente lo squat con i suoi vari angoli al ginocchio, ma meno sappiamo di quello che succede nei lavori monopodalici e soprattutto come confrontarli con il lavoro che la stessa gamba svolge nel bipodalico. Sono certo che il lavoro di Vito, mio collaboratore da oramai 7-8 anni e da tempo in grado di fare da solo, soddisferà alcune vostre curiosità ma soprattutto si rivelerà molto utile per impostare meglio il vostro lavoro giornaliero su questo specifico aspetto.

Navetta calcio: elementi sintetici di valutazione e indicazioni per l’allenamento individuale

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Navetta calcio e GPS: conferme e approfondimenti

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navette calcio e GPS

Oggi, dopo un giorno di meritato riposo (questo blog sta effettivamente diventando un lavoro per il tempo che mi occupa, anche per preparare gli audiovideo e comprimerli e poi metterli in rete), vi propongo una serie di monitorizzazioni della navetta calcio con il GPS CHE MI SONO STATE FORNITE DA VITO AZZONE CHE RINGRAZIO E A CUI FACCIO I COMPLIMENTI PER ESSERE STATO NOMINATO PREPARATORE FISICO DELLA NAZIONALE U20 DI CALCIO MASCHILE.
Tali dati dimostrano che poi tanti errori in fase di progettazione del test non li avevamo fatti. Continue Reading →

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