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5vs5 nel basket : EMG e spesa energetica (Colli Lopetuso) 2parte

L'altro giorno per l'audiovideo sull'impegno EMG e cinematico nelle azioni difensive nel basket ,nonostante un gran numero di scarichi , ho visto un limitatissimo numero di like (massimo 5 )o anche di worst ( non so se si dice cosi quando uno esprime il pianto o il grr su facebook ,correggetemi) da parte di preparatori di basket da me conosciuti visto che sono stato direttore per 7 corsi ( circa 400 preparatori formati ). Credo che l'argomento fosse interessante e soprattutto originale , rispetto alle solite pappardelle sulla postura , sul muoversi piano e con pesi leggeri tipo goblet squat , sull'iperuso di elastici anche a colazione etc , necessario quantomeno per ampliare il proprio orizzonte . A meno che non ci sia una paura che qualcuno controlli i like sull'account facebook dell'altrametodologia , oggi ho deciso che questa seconda parte fatta insieme a Giuseppe Lopetuso sia pubblica non limitata quindi ai sottoscrittori , visto che effettivamente non sono tantissimi i preparatori di basket che possono leggere il blog . Può darsi che sia solo questo il problema ed oggi lo risolviamo cosi , se poi non fosse cosi allora ............

Basket ed EMG : il vero impegno metabolico (Colli Lopetuso ) 1 parte

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Parto con un allarme per il basket : non fatevi fregare da quelli che vogliono vendervi mirabolanti e costosi sistemi di rilevazione dei parametri cinematici nel basket che vi indicano il livello di prestazione del giocatore : davvero pensate che se fossero utili non li avrei messi a punto molto prima cosi come ho fatto con i gps ? Il fatto è che ci sono ricchi scemi che spendono decine di migliaia di euro per sistemi in radiofrequenza o con accelerometri che sono assolutamente inutili , nel basket non funziona come nel calcio e cercherò di spiegarvelo in questi due audiovideo sul basket appunto . La cosa che mi stupisce è che qualche preparatore faccia spendere migliaia di euro senza informarsi da chi magari ha qualche conoscenza specifica in questo campo e che magari si occupa proprio di questo sport !!! Il basket è lo sport che ho praticato da giovane con maggior profitto ,il primo che ho studiato come modello prestativo e seguito come allenatore sin da giovanissimo ( a 17 anni !!). Per circa 10 anni sono stato responsabile della preparazione fisica dei settori giovanili di questa federazione ed ora nonostante tutto faccio veramente fatica a seguire le partite di serie A e della nazionale perchè il gioco è veramente di bassissima qualità . Ma avendo un po di conoscenza di questo sport , ogni tanto qusta mi aiuta a capire meglio certi presupposti energetici che stanno alle spalle dei suoi movimenti tecnici e tattici e non cadere nella pubblicità degli ingegneri intenti a magnificare i loro strumenti costosissimi e che magari si dimenticano che quando uno è piegato sulle gambe fa lavoro meccanico zero , ma lavoro metabolico SI!!! Loro a basket non ci hanno mai giocato .............

Front , Back e Goblet squat a confronto ( 2 parte a cura di Colli Lucarini Lopetuso )

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Oggi affrontiamo anche nel dettaglio il Goblet squat : ho visto nascere un bel dibattito sulle sue modalità di utilizzo e debbo dire che mi sono perso qualcosa . Qui ,voglio esprimere la mia valutazione su ciò che penso di conoscere basandomi su molti dati raccolti adesso ma anche negli anni , ma anche sull'esperienza pratica e sull'osservazione ( anche i filmati di oggi sono sicuramente di aiuto ) . Naturalmente sono disponibile a mettere sul blog contributi che esprimano anche opinioni diverse , sempre suffragate da esperienze e dati che aiutino il dibattito . Faccio presente che dalle mie informazioni sono sicuro che una buona fetta di preparatori usa sistemi a bassa velocità esecutiva per non infastidire i giocatori in sala pesi , sicuri di non creare alcun danno , ma l'allenamento dov'è ??

Front e back squat e dintorni a confronto ( Colli Lucarini Lopetuso)

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Ultimamente la mia attenzione è caduta su alcune figure che vengono girate per Facebook sopratutto dove vengono abbinati gli esercizi di squat ( back e front in questa parte )e le sue varianti soprattutto a un lavoro enorme sui glutei . Riporto in quest articolo una parte di lavoro che stiamo facendo con Luigi Lucarini e Giuseppe Lopetuso che da indicazioni molto diverse su questi esercizi e tra l'altro collima molto con quello che personalmente ho visto in quasi 40 anni di lavoro . Successivamente confronteremo queste azioni con altri esercizi tipo lo squat overhead e lo stracco da terra e cercheremo di toglierci altre curiosità valutando cosa succede con carichi diversi , con esecuzione balistica o finendo sull'avampiede .E poi se riusciamo analizzeremo la "grande novità" del Goblet Squat

Sprint con resistenze diverse ( 1 parte)

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Sprint con giubbotti zavorrati ( con quale carico ) ,Traini , sprint con l'inerziale , con elastici con diverse tensioni e con resistenze isotoniche con diverse carichi : quali sono gli effetti ? . Sicuramente nella mia carriera me lo sono chiesto ( e me lo chiedo ancora ) tante volte ed ho provato , fin dove era possibile a prendere personalmente dei dati che mi hanno sempre aiutato a fare delle scelte ( non certo quelli fasulli della letteratura internazionale peraltro pochissimi su questi argomenti ) Ora con l'avvento dei Gps con piattaforma inerziale e con i pantaloncini EMG ho sicuramente qualche dato in piu che mi da altre indicazioni su cui basare la mia scelta . Nell'audiovideo troverete i dati raccolti su due soggetti diversi che danno alcune risposte simili ed altre diversificate per tipologia di giocatore , alla faccia di chi fa ricerca e con 6 soggetti ci dice che tutti abbiamo la stessa reazione e quindi si fa cosi . La realta dell'allenamento è molto piu sofisticata e complessa ...... Per chi è riuscito a leggere fino qui faccio presente che uscirò con gli altri credo 3 parti in breve sequenza ( credo in due settimane , visto che ho perso tanto tempo per farlo e per quasi un mese non ho pubblicato niente ... se ve ne siete accorti !!!

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