Archive | metodologia dell’allenamento

Allenamento con i sovraccarichi e forza esplosiva (3 parte)

allenamento con i sovraccarichi ed effetti sulla forza esplosiva 3 parte

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Diamo uno sguardo a quello che succede alla forza esplosiva prima durante e dopo una seduta di Forza massima , il grafico di copertina merita un forte approfondimento ..... Fermo restando che invece di guardare studi generici , noi dobbiamo analizzare quello che succede ai nostri atleti con la loro storia ogni giorno e nel medio periodo farsi un idea delle tendenze . Ho letto una bellissima frase che recita piu o meno cosi " se studi i metodi , applicherai i metodi, se studi e capisci i principi, li costruirai tu i metodi "

Allenamento con i sovraccarichi e forza esplosiva : 2 parte

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Il grafico di copertina di oggi è un omaggio per chi continua a credere che fare lo squat sia un esercizio di forza senza capire che la modalità di sollevamento influenza grandemente il risultato che si vuole ottenere e per tutti quelli che si credono maestri della forza senza aver capito molto di come funziona il sistema , solo perchè sollevano tonnellate di ghisa senza però capire che la forza va fatta in funzione dello sport praticato e non esiste un modo solo per sollevare lo stesso arico con lo stesso esercizio ...... Dopo che avranno capito questo potranno vedere anche gli effetti sulla forza esplosiva dei differenti esercizi e forse capire qualcosa di piu ......

Allenamento a circuito nel rugby a 15 e Sevens :è attinente al modello prestativo ?? (Di Maio ,Lucarini,Andreucci,Sepe)

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L'allenamento a circuito è una delle prerogative degli sport di squadra : infatti avendo a disposizione un numero elevato di giocatori da 10 a 30 a seconda degli sport, spesso vengono organizzate concatenazioni di esercizi che consentono di far fluire l'allenamento con fasi intense e di pausa , ma quanto questo lavoro è effettivamente utile e correlato al modello prestativo ? Con Di Maio e altri suoi collaboratori , (Sepe,Lucarini ed Andreucci ) abbiamo dato un occhiata ,tramite gps , EMG e video ,a qualche circuito del rugby, dove vengono anche introdotte delle simulazioni di gesti tecnici ( senza palla) come mischie impatti , abbinati a situazioni piu metaboliche ed abbiamo visto che ......

Impegno metabolico nel calcio a 5 : una revisione critica

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Negli anni precedenti abbiamo fornito dei numeri riguardanti l'impegno metabolico nel calcio a 5 in diverse categorie , che attualmente risultano anche del 50% inferiori alla realtà rimisurata con la EMG . Come abbiamo sempre detto , l'evoluzione tecnologica ci consente di approfondire sempre meglio questo parametro e come da almeno 7 anni era diventata insufficiente e fuorviante calcolare il carico interno con la frequenza cardiaca , oggi per certi sport e certe situazioni di allenamento anche nel calcio a 11 , il gps non basta piu per essere precisi nella valutazione . Mi fa sempre piacere sottolineare che Giorgio Zito ( coautore di questo e vri articoli sul calcio a 5 ed esperto trenttennale almeno di questo sport ) a suo tempo diceva che era sottostimato dal gps l'impegno , cosi come Riccardo Di Maio aveva introdotto il controllo di alcune azioni tecniche del rugby ( mischia placcaggi etc) perche non venivano rilevate come impegno metabolico dal gps , ma maledettamente impegnative per il rugbysta ; da oltre un anno con Lopetuso e Barnabà abbiamo anche analizzato le problematiche del basket che sono del tutto simili al calcio a 5 e che quindi l'analisi del carico interno va indirizzato meglio con la EMG , mentre qualche coglione fa spendere decine di migliaia di euro alla società per installare sistemi sofisticati per replicare il gps all'interno , oppure continua a d affidarsi ancora alla Frequenza cardiaca , che ha dimostrato in quest ultimo decennio tutta la sua fragilità , ma esistono ancora le ditte che producono cardiofrequenzimetri e quindi .......

Riscaldamento con EMG e GPS: skip vari e tiri in porta ( 4 parte)

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Siamo alla fine di questa lunga disamina del riscaldamento per il calcio a 5 , molti elementi si ritrovano anche in altri sport di squadra . Visualizzando questi dati penso che a parecchi di voi, che magari utilizzano tipologie simili , siano sorti molti dubbi . Conoscere piu nel dettaglio cosa si fa è un azione fondamentale del nostro mestiere , e trovare strumenti che non alterino le mie azioni tecniche ma mi aiutano a capirle meglio reputo sia una delle cose piu affascinanti del nostro mestiere .A ciascuno poi le sue conclusioni , non abbiamo certo bisogno di "scienziati" che non hanno mai visto il campo che ci dicano cosa fare , la soluzione la troviamo da soli in rapporto al nostro contesto .

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