Archive | pdf privati

Stiffness monopodalica verticale (Colli,Lucarini,Barnabà,Lopetuso) :1 parte

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Due audiovideo ferragostani (il prossimo lo pubblico subito dopo ferragosto) per i salti multipli verticali monopodalici , per verificare se il riflesso da stiramento produce o meno l'effetto voluto . 4 casi diversi tra loro che ci fanno capire come può essere complesso identificare se l'esercizio è allenante per il singolo giocatore ......

Frenate monopodaliche (Colli Lucarini,Barnaba,Lopetuso)

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Dopo una piccolo inciso sull'utilità dell metodo d'urto , oggi iniziamo con la parte dedicata alle azioni reattive monopodaliche , quando lo sono e se variando il vettore della forza abbiamo differenze significative di pattern motori , muscoli impegnati etc . Iniziamo da un vecchissimo metodo da cui ho preso spunto negli anni 70 e cioè le frenate da cadute molto elevate ( 2-3 metri ) con atterraggio bipodalico ad angoli prestabiliti su un tappetino della ginnastica attrezzistica tipo Fonti ,introdotto dai cubani della pallavolo . Già a quel tempo per tanti motivi l'ho modificato con frenate monopodaliche da altezze dimezzate e l ho utilizzato ogni tanto nelle mie progressioni di forza . Avere l'opportunità di descriverla con pedana ed EMG mi ha riportato indietro di oltre 40 anni e soprattutto di capire che in qualsiasi azione balistica esiste poi una modalità di frenata che può essere anch'essa allenante ed allenata , perche cadere da un altezza e atterrare con una gamba sola va appunto progressivamente migliorata . E questo è molto presente poi nella pesistica adattata , quella vera.....

Pliometria : metodi di caduta da un altezza (Colli,Lucarini,Barnaba,Lopetuso)

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Se qualcuno è pigro basta analizzare solo l'immagine poster dell'audiovideo per capire certe cazzate che girano sulla pliometria e sui vari metodi .L'audiovideo è di 40 minuti consideratelo doppio perche non ho trovato un punto per tagliarlo ,decidetelo voi quando siete stanchi o magari avete difficoltà a capire ( senza offesa ) , smettete e poi ricominciate di . Se poi dubitate su alcune mie affermazioni con citazione (ed è giusto) andate a rileggervi ( come faccio io molto spesso ) le parti del libro di Bosco su questi argomenti e probabilmente vi appariranno piu chiare .Cosi quando qualcuno scrive di pliometria confondendola con il metodo statico dinamico e non fa azioni balistiche capirete che vi racconta un mucchio di stronzate ...... e cancellatelo dagli amici !!!

Affondi e contropiegate (5 parte) : divaricata sagittale continua in avanti disteso e piegato

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Non siamo impazziti prima di dubitare sul titolo odierno guardate i filmati ed i riscontri emg di questa tipologia di esercizio e capirete perche gli abbiamo dato un nome diverso . Inoltre l'abbiamo cominciato ad analizzare anche con il nostro software che sincronizza contemporaneamente dato IMU ,EMG e video , uno spettacolo che ci ha occupato per quasi un anno ( ancora migliorabile ma la strada è tracciata ).Con il prossimo audiovideo abbiamo finito qusta parte sugli affondi state tranquilli ma fra un po riprenderemo con il bulgarian single leg squat . IL pdf lo mettiamo al prossimo che comunque pubblichiamo in settimana .

Affondo e contropiegata : affondi jump consecutivi

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Scusate ma mi debbo ancora riprendere visto che al seminario dell APF di sabato mi hanno dato il premio alla carriera (??? di fatto la mia carriera è andata all'indietro negli ultimi 10 anni anzi !!) : è di solito un premio che si da quando uno smette di lavorare e si avvia (o si è gia avviato ??) al decadimento cerebrale, paragonabile solo a quando ti chiedono di fare il moderatore ai congressi ( cioè tu ormai non capisci piu nulla quindi modera gli altri ) . Ho passato tutta la giornata di domenica a pensare se sono cosi bollito e non me ne sono accorto e debbo considerare l'idea di andare a passare le mie giornate a pesca o a qualche altro passatempo .... Poi ho visto ancora tutti i lavori che ho da fare aperti in collaborazione con molte persone a cui credo di dare ancora un buon appoggio teorico e pratico e ho ripreso un po di autostima ............ un consiglio all APF pensateci bene prima di farlo con qualcun altro !!!!!
!!!!
Vi avevo lasciato in sospeso nell'ultimo audiovideo : ho chiamato gli esercizi di salto impropriamente affondi jump o contropiegate jump in quanto non seguono il vettore di forza delle azioni senza jump , ma hanno un vettore prevalentemente verticale . Credo che andrebbero nominate come jump in divaricata sagittale . Oggi parleremo quindi di queste svolte in misura consecutiva ed alternata . Sempre che non mi deprima per il mio PREMIO ALLA CARRIERA ( a quando il seminario alla memoria ???)

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