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Valutazione Posturale


tabella valutazione post.

info su val.post

(a cura di: Christian Casella) Oggi volevo introdurre il discorso della valutazione posturale da effettuare ad un singolo atleta-giocatore per qualsiasi evenienza o per meglio strutturare un piano di allenamento o di riequilibrio muscolare. A mio avviso, senza un'attenta analisi posturale, non possiamo inoltrarci in una valutazione funzionale (squat test, one legged test, etc.). Chi proviene dagli sport di squadra, dovrà fare un grosso lavoro che da solo diventa improponibile ... ciò non toglie una scrematura dei giocatori da parte del prep.fisico, prendendone da parte 5 o una decina che a primo impatto necessitano di un check-up più preciso, sia per quanto riguarda la valutazione, sia per quanto concerne un lavoro personalizzato da effettuare in palestra o al campo (strumenti permettendo). Continue Reading →

Esempi di attivazione per il pre-gara

(a cura di Christian Casella) Visto che recentemente si è parlato di riscaldamento (meglio chiamarla attivazione o preparazione alla partita) ed essendo a favore dei piccoli dettagli (spesso fanno la differenza), vorrei dire la mia in riguardo, mostrandovi un video dove vengono proposti alcuni esercizi che un calciatore può effettuare prima di cominciare le classiche andature (intra ed extra-rotazioni degli arti inf., skip bassi e alti, balzi, scatti e frenate, arresti monopodalici, etc.) durante il pre-partita, perché interessano i gruppi muscolari maggiormente utilizzati dal calciatore. Continue Reading →

Lo Stretching Energetico

(by Kri83) La pratica sistematica dello stretching dei meridiani facilita lo scorrimento dell’energia lungo i canali energetici per potenziare l’effetto riequilibrante (vedi l'apertura del meridiano di Polmone nella foto sottostante).

- Braccio abdotto a circa 110°, respirazione cosciente, portare lentamente il braccio all'indietro in allungamento.

Il libero fluire dell’energia nei meridiani è la base fondamentale per il benessere e per la prevenzione degli infortuni del giocatore. Continue Reading →

Posture Yoga e Forza Funzionale

(by Kri83) Lo sviluppo della forza funzionale passa anche dalle posture dinamiche dello Yoga, che consentono al giocatore o all’atleta di favorire la concentrazione mentale, di richiamare l’attenzione al respiro (respiro cosciente), favorire l’estensione muscolare e la propriocezione.

Queste posture (vedi una delle diverse posizioni dell’eroe nella foto sottostante) aiutano a sviluppare la forza alleviando la rigidità di alcuni muscoli, quali quelli cervicali e delle spalle, migliorano la flessibilità del tronco e del bacino, tonificano il CORE (complesso funzionale dei muscoli addominali), gli arti superiori e gli arti inferiori; infine, si migliora anche l’equilibrio, aspetto da non sottovalutare quando si parla di funzionalità dell’intero organismo.

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