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Allenare le diverse espressioni di forza … senza pesi :risultati (8 parte Colli Introini)

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Dedicato a qualche gruppetto di deficienti che scrive che andrebbe allenata la forza con i sovraccarichi nella fase puberale o magari anche prima ( senza mai circoscrivere quale espressione di forza, se pensate la forza massima siete imbecilli 2 volte ) : provate a leggere tutta questa saga e vi rendete conto che la forza si può allenare usando il nostro peso del corpo , ad angoli diversi ( anche per gli arti superiori) e in azione monolaterale e questo basta per i nostri giovani . Provate fare lo squat senza carico fino ad angoli profondi (cosi poi evitate di fare il goblet squat in eta adulta con 10 kg ridicoli per gli atleti ma necessari per chi non lo ha mai fatto prima in eta prepuberale o puberale ) Mi ricordo circa 60 anni fa quando nelle lezioni di ginnastica ( extra scolastiche naturalmente a pagamento) a 7-8 anni il signor maestro ( cosi lo chiamavamo noi bambini ) ci faceva fare la pertica , la sospensione alle spalliere , la corda , il tiro alla fune e usare una palla zavorrata (non medicinale!!) da un kg per spingerla i tutte le direzioni usando le gambe come motore iniziale , e poi mille giochi con e senza palla dove usavamo tutto il corpo . Poi quando il testosterone avrà il sopravvento potrà essere utile aggiungere del sovraccarico su una buona tecnica appresa negli anni precedenti e dirigersi lentamente verso la forza massima .