Posted on

Esercizi tecnici con recuperi diversi e dettaglio delle 3 potenze di allenamento (Colli,Petralia)

L'audiovideo è solo per i sostenitori del blog, informati sulle modalità di sottoscrizione.

La sottoscrizione senza il versamento verrà cancellata.

Non verrà data alcuna risposta alle email o commenti o richieste di informazioni di non sostenitori del blog.

 

Se sei già sostenitore, effettua il login.

Oggi propongo dei dati di esercitazioni di allenamento che provengono dal mio amico Giovanni Petralia preparatore da oltre 20 anni in società di calcio professionistiche , che ha voluto effettuare un controllo su alcune esercitazioni originate dalla mia proposta di effettuare delle brevi pause di 20" per sviluppare una maggiore potenza metabolica . Questo è l'esempio perfetto di quello che mi piacerebbe avere da voi : uno sviluppo pratico e critico di ciò che dal mio blog vi propongo su situazioni basate sempre su esperienze da campo . Sappiamo infatti che la prima regola per poter procedere ad una convalida scientifica di un esperimento risiede nel fatto che se qualcuno lo riprova in un altra parte del mondo con gli stessi presupposti , deve ottenere gli stessi risultati . Ora Giovanni ha voluto provare qualche piccola variante ( ed ha fatto bene ) e potete osservare da soli il risultato e commentarlo ..........

Posted on

Analisi delle esercitazioni ad alta velocità ( Pompa)

L'audiovideo è solo per i sostenitori del blog, informati sulle modalità di sottoscrizione.

La sottoscrizione senza il versamento verrà cancellata.

Non verrà data alcuna risposta alle email o commenti o richieste di informazioni di non sostenitori del blog.

 

Se sei già sostenitore, effettua il login.

Siamo finalmente giunti alla fine di questa approfondita analisi sulle azioni ad alta velocità nel calcio, quanto durano ,con che frequenza esse si presentino e come si integrano con le altre azioni ,piu numerose ma molto brevi , di potenza oltre i 20 watt ma che con velocità piu basse di 20 kmh . Di RSA non se ne parla proprio a meno che non le confondiamo con le onnipresenti nei telegiornali Residenze Sanitarie per Anziani . Ma l'alta velocità è un elemento importante da inserire negli allenamenti non certo con l obbiettivo di migliorare la velocità massima dei calciatori ( diciamo che si cerca di non peggiorarla troppo ) ma per allenare in maniera specifica i femorali che, come ormai i lettori del blog sanno perfettamente , sono gli attori fondamentali della corsa ad alta velocità a differenza della fase accelerativa e decelerativa dove sono i quadricipiti ad essere azionisti di maggioranza . Vi consiglio comunque di tenervelo per voi lasciate che gli altri continuino a fare piu danni della grandine con i vari Nordic Harmstring , leg curl e similari .........

Posted on

Analizziamo gli allenamenti e scopriamo se ci sono alte velocità (Polino)

L'audiovideo è solo per i sostenitori del blog, informati sulle modalità di sottoscrizione.

La sottoscrizione senza il versamento verrà cancellata.

Non verrà data alcuna risposta alle email o commenti o richieste di informazioni di non sostenitori del blog.

 

Se sei già sostenitore, effettua il login.

Se siamo certi che tutto quello che facciamo è giusto allora non ascoltate questo audiovideo dove Pierpaolo Polino analizza alcuni dei suoi allenamenti per verificarne le distribuzioni in termini di accelerazione e velocità alte . E'decisivo valutare quello che facciamo per poi correggerlo .......

Posted on

Webinar gratuito dell’ APF Martedi 21 aprile sull allenamento intermittente

In questi giorni di chiusura delle attività c'è un gran fermento di persone ( anche sconosciute ) che svolgono aggiornamenti su argomenti i piu disparati , e alla fine questo è un bene perchè ci si mette in gioco e ci si espone a dire le proprio opinioni e/o teorie per lo più gratuitamente : queste sono esposte al pubblico ludibrio e l'autore del webinar può capire dal feedback delle persone quanto siano percepite le sue idee e se esse hanno qualcosa di bislacco o sono perfettamente centrate .
E' un occasione a volte per riassumere anche le proprie idee che sono state sviluppate in circa 40 anni di attività in gran parte sul campo ma con una notevole raccolta di dati ( come piace a Dario Pompa con le 3 E di Experience, Examples, Evidence) che vanno migliorando negli anni con l'ausilio di tecnologie che consentono maggiore comprensione degli elementi tecnici , cercando di accomunare due mondi diversi come quello della prestazione e quello degli sport di squadra su un sistema di allenamento che nasce dall' esigenza di poter sviluppare lavori voluminosi ma con ritmi molto prossimi alla gara , con modeste variazioni di frequenza , ampiezza , velocità e forza applicata che contengano elementi per migliorare il costo energetico dell atleta di diverse discipline , e con tutte le loro problematiche diverse leggibili dal modello prestativo .
La metodologia dell'allenamento diventa secondaria allo sport e va applicata ad essa in maniera subordinata , e su questo il libro di Armando Fucci che sta per uscire ne è un ottimo testimone storico .
Quindi il mio obbiettivo primario non è lavorare per la potenza aerobica o la soglia o la forza come a tutt'oggi ancora ci si affanna dandogli un eccessivo peso che invece non hanno nella prestazione ,ma per migliorare la tecnica esecutiva del gesto singolo e ripetuto nel tempo . Negli sport di squadra questo aspetto viene ancora amplificato dal possibile miglioramento dall'esercitare e migliorare l'abilità tattica individuale , unita alla tecnica individuale in maniera quasi indissolubile , che con le stupide ripetute sui 1000 o con altri sistemi che non prevedono palla compagni ed avversari hanno ben poco senso se non in qualche fase di riabilitazione . Le metodiche intermittenti ,che risalgono agli anni 40 dapprima con un po di confusione ( che dura ancora oggi nei fautori del minestrone HIIT ) inserite genericamente con le metodiche intervallate con effetti diversi , hanno una loro collocazione ben precisa e nella mia esperienza si sono evolute in maniera costante negli oltre 30 anni di applicazione , a volte avvicinandosi a metodiche diverse in rapporto alla disciplina sportiva praticata e la sua specialità e andando a incrociarsi con sistemi continui con variazioni come ad esempio i fartlek , ma mantenendo un loro preciso distinguo che è dato dalla continua ricerca del miglioramento tecnico negli sport prestativi e di quello tecnico e tattico individuale negli sport di squadra .

Posted on

W gps e W da Emg : utile per approfondire la durata e il recupero degli esercizi

L'audiovideo è solo per i sostenitori del blog, informati sulle modalità di sottoscrizione.

La sottoscrizione senza il versamento verrà cancellata.

Non verrà data alcuna risposta alle email o commenti o richieste di informazioni di non sostenitori del blog.

 

Se sei già sostenitore, effettua il login.

Mi aspetto qualche reazione a questo audiovideo , che è strettamente pratico ( ed anche originale) sulla durata del recupero che determina a sua volta la durata dell'esercitazione . sospendo per un paio di settimane gli audiovideo ( cosi potete approfondire meglio questi ...) perche sono impegnato in una conferenza la prox settimana e voglio raccogliere bene il materiale . Vi avviso che alla fine dell'audiovideo ho parlato 2 volte di recupero dell ATP MA VOLEVO DIRE CP , ormai il rincoglionimento avanza a passi rapidi ....