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Frequenza cardiaca ed impegno metabolico ( 2 parte) RColli

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Frequenza cardiaca ed impegno metabolico ( 1parte) R. Colli

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Mi sto preparando per il seminario organizzato da Armando Fucci per l '11 giugno , che sarà svolto in concomitanza con la presentazione della sua trilogia a Benevento . Diciamo che mi sento contento ed emozionato ed anche preoccupato perchè ormai come tutti non svolgiamo un evento in vivo da oltre due anni ed io sono invecchiato molto piu di due anni quindi non so se reggerò l'impatto ( "non ciai piu er fisico" , si dice a Roma) . Per questo nel mese che ci separa a questo evento , metterò sul blog degli audiovideo che sono il presupposto dei diversi interventi ed argomenti che vorrei trattare . In questo mi supporteranno due colleghi ben più giovani di me che sono nel pieno delle loro esperienze lavorative :il primo è Silvio Barnabà preparatore fisico del Varese basket con cui collaboro tutto l'anno su diversi argomenti ,il quale approfondirà il discorso del carico interno nel basket tramite EMG e Frequenza cardiaca ,che ha dato il via anche all'approfondimento che sto facendo nel calcio tramite il Tor Tre Teste , e Pierpaolo Polino preparatore dell 'Adana , squadra della serie A turca che quest'anno si è fatto più gli affari suoi ( giustamente ) ma con cui esistono anni di collaborazione precedenti che ci consente di sviluppare insieme un argomento molto caro al calcio e cioè l'analisi dell impegno metabolico di giocatore e squadra in rapporto alla palla . Sarebbe mia intenzione proporre anche un piccolo approfondimento che lega isometria e jump in cui spero in un supporto dall 'amico Armando che in questo momento appare un po' riluttante ma vedremo .... Naturalmente mi farebbe molto piacere capire se gli argomenti vi interessano o avete qualche altra eventuale richiesta con un commento qui sotto o nei prossimi audiovideo ......

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Costo energetico da Vo2 e da EMG (Colli,Veltri,Lazzaro) 1parte

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A beneficio dei quacuaraqua che parlano di cose che non sanno ma pensano di fare scienza con L RPE , oggi ritorniamo a confrontare il dato EMG con il VO2 e stavolta lo facciamo non con dei lavori con i sovraccarichi ,ma proprio con le corse .Gia nei lavori con i pesi avevamo dimostrato per ben due volte la grande correlazione esistente tra EMG e Vo2 , con l'ausilio dei metabolimetri fornitici da Laface (palestra Dolce Stil Novo) nel 2017 nel lavoor fatto con Dario Pompa e nel 2019 da Veltri a Reggio Calabria unitamente alle pedane sdoppiate di Basilio Arasi,nel lavoro fatto con Lopetuso sul basket con Allan . Stavolta andiamo prorio fuori casa a giocare ed usiamo il metabolimetro per valutare i dati della corsa e del Vo2max di un calciatore , usando sempre il Metabolimetro di Veltri in terra di Calabria . Sarà interessante notare anche come il vetusto test dell incrementale per determinare il Vo2max puo essere sostituito da un test massimale ma non ad esaurimento ( gia proposto da me,Introini e Buglione nel kayak nel 2006 mi sembra ) . Naturalmente il clou della questione riguarda la valutazione del costo energetico della corsa a velocità sotto MLSS e sopraerobiche che ci fara capire se è giusto quello che abbiamo detto nei due precedenti audiovideo e cioè che oltre 16 km/h tale costo diventa molto superiore e non solo per l'aumento della resistenza dell aria . Il metodo per il calcolo del costo energetico di esercizio sopramassimale è quello che ci ha insegnato il prof Di Prampero . Un avviso per tutti se avete fretta e pensate di sentire l'audiovideo in macchina o senza prestare attenzione ed un foglio di carta per prendere appunti , non ascoltatelo proprio .

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Il metodo statico dinamico : ottimo per l’inizio preparazione ( Colli,Lucarini) 1parte

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Per circa 35 anni ho utilizzato il metodo Statico dinamico ad inizio preparazione ( unito alle contrazioni eccentriche "lente" ) perche in questa fase critica di ripresa mi ha preservato da infortuni muscolari , da tendiniti e dolori alle gambe che rendevano impossibile allenarsi al giocatore per giorni . Durante la mia attività l ho perfezionato ,limato ed adeguato , ma le basi erano quelle senza che qualche sapientone che non aveva mai fatto pesi in vita sua ne su di se ma soprattutto agli altri ci desse le sue indicazioni di lavoro su "evidenze scientifiche " . Oggi mi sono voluto togliere qualche curiosità su questo metodo e debbo dire che sono rimasto sopreso di alcune cose che voglio condividere con voi , in modo che possiate poi scegliere con qualche dato in piu . Con dedica ai negazionisti dell EMG in dinamica che esiste e viene applicata ( e pubblicata) da 40 anni , ma loro non ci arrivano poveracci ......

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OGGI 25 aprile ore17 secondo mio Webinar gratuito di APF sull allenamento intermittente dedicato stavolta agli sport ciclici

Visto che qualcuno ha un po sparato sull 'uso e sull 'esaurimento del Creatinfosfato come carburante anche negli sforzi submassimali vi posto uno studio del 1995 di Gastlin sul diverso utilizzo dei meccanismi energetici in uno sforzo max ( non proprio massimale visto che è del 250% del Vo2max e dura 90''ma comunque ce lo facciamo andar bene ) e di uno submassimale al 110% del Vo2max . Il soggetto testato non è un fenomeno ( 50ml/min/kg) di Vo2max .Dopo che il grande prof Pietro Enrico di Prampero ci ha ben spiegato ( anche di persona ) come ottenere i diversi debiti dalle prove massimali e submassimali ,noi ne abbiamo fatte almeno un centinaio (non come quelli che fanno le supercazzole) e quindi sappiamo bene come funziona . Dovete farvene una ragione ....... Oggi proverò a semplificare meglio questa slide con altre che ho ricavato perchè mi accorgo di una certa debolezza di conoscenza su questo argomento .Dedicherò molta parte del tempo a produrre lavori intermittenti sviluppati nel corso degli anni per sport e specialità diverse , cercando di spiegare i presupposti per crearli con continui adattamenti al modello di prestazione e legati sempre alla tecnica esecutiva e quindi all' obbiettivo di abbassare il costo energetico . E voglio chiedere scusa che ,come mi succede da oltre 20 anni spesso parlo di acido lattico quando dovrebbe essere lattato .... sono della vecchia scuola e mi rimane difficile cambiare .Mi ricordo che il dr Marini mi rimproverava garbatamente sempre , ma non sono mai riuscito a far diventare automatico questo cambiamento , e temo che sbaglierò anche oggi vi chiedo di perdonarmi in anticipo .... ma cosi darò a qualche rosicone la possibilità di criticarmi ...spero invece che le critiche avvengano sulla sostanza dell organizzazione degli esercizi e le loro tempistiche molto delicate