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Allenare le diverse espressioni di forza…. senza pesi :risultati schiacciate ( 12 parte Colli Introini)

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Provoca sempre una certa emozione in me il fatto di trovare delle cose nuove :nonostante abbia seguito la pallavolo per oltre 30 anni vedere che la tecnologia ci consente di capire qualcosa di nuovo da sempre nuovi stimoli ed apre anche altre possibilità di analisi e controllo del carico di allenamento . Ecco perchè dedico un altro audiovideo alle schiacciate ( e ai muri che colpevolmente e stupidamente ho dimenticato nell' analisi di questo lavoro) e soprattutto alla loro diversificazione nelle fasi di gioco . In pratica la possibilità di misure con semplicità il numero di salti totale in allenamento ,la loro modalità e la loro intensità . Questo fa rimandare al prossimo audiovideo ( lo giuro l'ho già registrato !!!) le conclusioni sull 'allenamento della forza nelle sue diverse espressioni nella pallavolo , ammesso che non ve le siete già fatte da soli che sarebbe una grande cosa !!

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Allenare le diverse espressioni di forza…. senza pesi : risultati stepup ( 11 parte Colli,Introini)

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Basta studiare con attenzione la slide che vi mostro nell' anteprima per capire l'importanza di questo audiovideo . Non ho potuto esimermi dall' allungare di un altra puntata questa saga sull' allenamento delle diverse espressioni di forza senza utilizzare pesi , poichè credo che l'analisi del lavoro di forza massima che qui viene sviluppato sia qualcosa che spero cambi la prospettiva di molti , o comunque faccia dubitare dei dogmi assoluti che fanno ancora della forza ( quale espressione??) un qualcosa di staccato dal movimento con cui essa viene sviluppata e dell idiozia che essa puo' essere trasferita o trasformata . Quindi rimando le conclusioni unitamente all'analisi dei risultati delle variazioni dei parametri fisici del gesto tecnico della schiacciata al prossimo audiovideo .

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Allenare diverse espressioni di forza …senza pesi 10 parte (Colli,Introini)

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Dai resistete che la prossima è l'ultima !!!!

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Allenare le diverse espressioni di forza… senza pesi : risultati (9 parte a cura di Colli Introini)

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Per chi ancora crede che lavorando sull angolo chiuso gli effetti siano automatici sugli angoli aperti .....

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Allenare le diverse espressioni di forza … senza pesi :risultati (8 parte Colli Introini)

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Dedicato a qualche gruppetto di deficienti che scrive che andrebbe allenata la forza con i sovraccarichi nella fase puberale o magari anche prima ( senza mai circoscrivere quale espressione di forza, se pensate la forza massima siete imbecilli 2 volte ) : provate a leggere tutta questa saga e vi rendete conto che la forza si può allenare usando il nostro peso del corpo , ad angoli diversi ( anche per gli arti superiori) e in azione monolaterale e questo basta per i nostri giovani . Provate fare lo squat senza carico fino ad angoli profondi (cosi poi evitate di fare il goblet squat in eta adulta con 10 kg ridicoli per gli atleti ma necessari per chi non lo ha mai fatto prima in eta prepuberale o puberale ) Mi ricordo circa 60 anni fa quando nelle lezioni di ginnastica ( extra scolastiche naturalmente a pagamento) a 7-8 anni il signor maestro ( cosi lo chiamavamo noi bambini ) ci faceva fare la pertica , la sospensione alle spalliere , la corda , il tiro alla fune e usare una palla zavorrata (non medicinale!!) da un kg per spingerla i tutte le direzioni usando le gambe come motore iniziale , e poi mille giochi con e senza palla dove usavamo tutto il corpo . Poi quando il testosterone avrà il sopravvento potrà essere utile aggiungere del sovraccarico su una buona tecnica appresa negli anni precedenti e dirigersi lentamente verso la forza massima .