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Allenare le diverse espressioni di forza….senza pesi 6 parte ( Colli,Introini)

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In queste ultime due parti descrittive degli esercizi parleremo diffusamente dello STEPUP monopodalico ed invito chi vuole ulteriormente approfondire a leggere gli audiovideo preparati con Lopetuso prima e Lucarini poi su questo argomento con anche la EMG che descrive in pineo come se si vuole un esercizio di forza dinamica o massima non va usata la gamba dietro ..... Vedremo anche le modalità operative in allenamento e come va gestito sia lo spostamento che la velocità media e finale ( altezza di salto) e la sequenza delle ripetizioni .Alla faccia del velocity based training e dei suoi cantori ignoranti

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Recupero attivo e passivo nel 10”_20″ (Fucci)

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Oggi interrompiamo volentieri la saga sull' allenamento delle pallavoliste per pubblicare un audiovideo di Armando Fucci che con disarmante semplicità ci indica l'effetto sulla potenza metabolica di diverse forme di recupero . L'approfondimento di tematiche non comporta la necessita di chiamarle evidenze scientifiche , ma semplici situazioni osservazionali condite da qualche numero . Invito tutti a rischiare la vostra faccia per riportare le semplici esperienze da campo condite da qualche dato ,che danno solidita alle nostre intuizioni e non lasciare a 4 stupidi boriosi l'idea che solo la loro è ricerca utile .

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Allenare le diverse espressioni di forza ….senza pesi 5 parte (Colli Introini)

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Ancora sul salto monopodalico e sul DJ monopodalico per chiarire meglio le differenti azioni di due giocatrici differenti .Nel prossimo
audiovideo entreremo nell'analisi della esercitazione scelta di Forza max e quindi a primavera (dopo il 21 marzo) 2-3 audiovideo su una notevole mole di risultati che tiene conto dei test classici ma anche delle misurazioni degli esercizi , per cercare di comprendere quanto la specificità influenza il risultato e soprattutto di quanto le evidenze scientifiche riferite alle tipologie di allenamento nel nostro campo non sono nulla se non rapportate alle diverse risposte che da l'individuo .....

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Allenare le diverse espressioni di forza….senza pesi 4 parte(Colli Introini)

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Capisco la vostra ansia , ma anche oggi andiamo per le lunghe ( ce ne vorrà una seconda parte solo su questo !!!) per descrivere il DJ urto monopodalico dove facciamo vedere come il posizionamento del GPSIMU ci può aiutare o sviare la lettura dei dati di velocitò e spostamento , e anche del tempo di volo , il tutto sempre in rapporto al golden standard ella pedana dinamometrica. Ribadisco che abbiamo volontariamente centrato l obiettivo di questo lavoro intanto sulla descrizione dei dati cinematici e meccanici ,se non vi ricordate qualcosa sul comportamento del muscolo in queste azioni c'è la saga su Pliometria e metodo d'urto di 7 capitoli sul blog e nel dvd del libro di Fucci ...... . A primavere arriveranno i risultati ma penso che questo vi aiuterà meglio a comprendere alcune sfaccettature del lavoro in monopodalico ......

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Allenare le diverse espressioni di forza…. senza pesi 3 parte ( Colli,Introini)

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Oggi rientriamo nell'analisi del lavoro e della valutazione monopodalica , che è sempre una grandissima risorsa per l'allenamento ella forza visto che ci fa lavorare con un sovraccarico senza averlo realmente sulle spalle .Sia chiaro per tutti che non abbiamo sviluppato questo lavoro perche non crediamo utile il ricorso al sovraccarico con cui abbiamo lavorato tutta la vita , ma molto spesso non ci rendiamo conto che a volte gia lo abbiamo e forse lo gestiamo in maniera non corretta .............