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OGGI 25 aprile ore17 secondo mio Webinar gratuito di APF sull allenamento intermittente dedicato stavolta agli sport ciclici

Visto che qualcuno ha un po sparato sull 'uso e sull 'esaurimento del Creatinfosfato come carburante anche negli sforzi submassimali vi posto uno studio del 1995 di Gastlin sul diverso utilizzo dei meccanismi energetici in uno sforzo max ( non proprio massimale visto che è del 250% del Vo2max e dura 90''ma comunque ce lo facciamo andar bene ) e di uno submassimale al 110% del Vo2max . Il soggetto testato non è un fenomeno ( 50ml/min/kg) di Vo2max .Dopo che il grande prof Pietro Enrico di Prampero ci ha ben spiegato ( anche di persona ) come ottenere i diversi debiti dalle prove massimali e submassimali ,noi ne abbiamo fatte almeno un centinaio (non come quelli che fanno le supercazzole) e quindi sappiamo bene come funziona . Dovete farvene una ragione ....... Oggi proverò a semplificare meglio questa slide con altre che ho ricavato perchè mi accorgo di una certa debolezza di conoscenza su questo argomento .Dedicherò molta parte del tempo a produrre lavori intermittenti sviluppati nel corso degli anni per sport e specialità diverse , cercando di spiegare i presupposti per crearli con continui adattamenti al modello di prestazione e legati sempre alla tecnica esecutiva e quindi all' obbiettivo di abbassare il costo energetico . E voglio chiedere scusa che ,come mi succede da oltre 20 anni spesso parlo di acido lattico quando dovrebbe essere lattato .... sono della vecchia scuola e mi rimane difficile cambiare .Mi ricordo che il dr Marini mi rimproverava garbatamente sempre , ma non sono mai riuscito a far diventare automatico questo cambiamento , e temo che sbaglierò anche oggi vi chiedo di perdonarmi in anticipo .... ma cosi darò a qualche rosicone la possibilità di criticarmi ...spero invece che le critiche avvengano sulla sostanza dell organizzazione degli esercizi e le loro tempistiche molto delicate

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Considerazioni sull alta velocità nel calcio : i dettagli ( Colli)

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Visto che il tempo non ci manca trovo utile ( forse solo per me !!) approfondire cosa succede in partita con le azioni di alta velocità che sono circa un quarto un quinto di quelle svolte ad alta intensità . Gia molti anni fa avevo definito totalmente sbagliata la metodica del RSA nel calcio ed oggi penso che sia chiaro e lampante anche a quelli che forse a suo tempo invece avevano snobbato questa mia affermazione .A difenderla rimangono solo quelli che sono interessati ad essa , un po come quelli che fanno il Nordic Harmstring per i flessori , mi ricordano i giapponesi che negli anni 50 a guerra finita ancora difendevano le isolette del Giappone, poveretti . Faccio questa mini trilogia e metterò i 3 audiovideo a distanza di 1-2 gg (l ho divisa per rispetto nei vostri confronti che non potete ascoltarmi per 90' ) ma l argomento è lo stesso vi consiglio di non far passare troppo tempo tra l'uno l'altro per chi ha voglia di approfondire questi concetti e vedere poi come girarli nell'allenamento quotidiano . Lo faccio anche prima che il solito copylab provi appunto a gettarsi su queste analisi , naturalmente loro spiegano tutto senza avere la benchè minima base sull argomento , ma i polli che si abbonano ci sono sempre .....

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Ma l’equazione di Minetti è valida sempre ? (1parte a cura di Colli,Lucarini,Basile)

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Ma siamo sicuri che in tutte le situazioni di accelerazioni , frenate e alte velocità non sia migliorabile l'equazione di Minetti ? dopo 6 anni di onorato servizio forse abbiamo la possibilità di perfezionare i dati che escono dal gps filtrati da questa equazione . Fino ad oggi i gps hanno fatto la rivoluzione , forse adesso possiamo diventare anche più precisi nell'analisi del carico interno . I gps sono diventati migliori , anche a 50 hz ma chiaramente ad esse sfugge la prestazione individuale e soprattutto la spesa energetica per la parte tecnica : pensate ad un tennista che sta fermo sul posto e colpisce la palla ogni 2" facendola viaggiare ad oltre 100 km/h : per il gps la spesa è zero (non si muove !!) per i muscoli invece no . Addentriamoci in questa nuova analisi che ci porterà a perfezionare di molto l'analisi della spesa energetica durante soprattutto gli esercizi in spazi stretti dove tocco molte volte la palla e dove accelero e decelero soprattutto molto spesso .

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Grassadonia : un esperienza sui principi di gioco ,modelli prestativi ed esercizi nelle categorie giovanili

Oggi un bell'audiovideo con tanto di animazioni degli esercizi da parte di Gabriele Grassadonia , che lavora con il settore giovanile nel calcio e ci da un idea di come monitorare ed utilizzare il modello prestativo delle proprie squadre giovanili e valutare le esercitazioni tecniche e tattiche a cui vengono sottoposti i giocatori . In particolare l'analisi dei dati viene fatta approfondendo la componente metabolica e quella neuromuscolare . Ringrazio Gabriele anche perchè mi aveva presentato un audiovideo biblico di 90 minuti , ma poi in due mesi è riuscito a restringerlo rendendolo più snello e anche molto più fruibile , centrando meglio l'analisi su alcune esercitazioni che potranno dare lo spunto ai lettori del blog per ulteriori propri approfondimenti sulle loro squadre . Mi sento solo di dire attenzione a non specializzare eccessivamente sui moduli di gioco i giovani giocatori ...............

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TOSCHI : Analisi delle fasi di gioco nei ruoli tramite gps e app tattica ( 1 parte)

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Oggi un bell'audiovideo ( in due parti ) dell'amico Gabriele Toschi che sviscera nel dettaglio l'analisi tattica della partita , con approfondimento sui ruoli , valutati con Gps e d app tattica . Chiedo scusa per alcuni grafici dove non si leggono benissimo le didascalie , ma sia la compressione video che la volontà dell'autore di mettere "troppa roba " insieme causa questo effetto . Vi consiglio di seguire le diapo direttamente dal pdf allegato che comprende entrami gli audiovideo .